在日常生活中，睡觉的时候打呼噜的人越来越多，很多人认为打呼噜是熟睡、睡的香的表现，其实打呼噜对人的健康危害很大，它不但会影响他人的睡眠，还会引起呼吸障碍，甚至夜间猝死。那么，怎样预防睡觉的时候打呼噜呢？

　　成都仁品耳鼻喉医院专家介绍怎样预防睡觉的时候打呼噜？

 

　　1、睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠。

 

　　2、养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

 

　　3、睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，仰睡或侧睡都可以使舌头后坠，就会避免打呼噜了。

 

　　4、睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。

 

　　5、打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

 

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