成都专治鼾症医院哪家好？据调查表明，一半以上的男性都有打鼾的症状，打鼾及影响别人，对自己的身体也不好，但是自己是不知道的。预防打鼾一直是男性追求的目标，但是如何才能不打鼾呢？医生表示，睡前少喝酒能减少打鼾。

　　睡前少喝酒能减少打鼾

 

　　一些人在睡眠过程中总是不自觉就打起了呼噜，影响到周围的人不说，自己还偏偏无法控制，那么究竟该如何做才能控制自己不打呼噜呢？对于一些喜欢在睡前来一杯的人，想要不打呼噜，首先就要做到睡前不喝酒。

 

　　一般情况下，打呼是因为空气从狭窄的喉咙进出时引起震动造成的，如果在睡前喝酒，咽喉深处的肌肉就会因酒精的影响而变得松弛，从鼻腔到咽喉之间的上呼吸道就会变得狭窄，从而导致空气通过呼吸道的阻力增大。也因此，因黏膜和分泌物的震动而造成的打呼也就无法避免了。

 

　　即使是一般不打呼或者即使打呼也不怎么听得出来的人，如果睡前喝了酒，睡觉的时候也会变得很容易打呼。JFK医学博士Sudhansu Chokroverty（神经生理学、睡眠医学博士）表示，“如果在睡前四五个小时饮酒，打呼的情况会变得更加严重”。因此，除开会堵塞呼吸道的原因，为了和打呼说再见，也有必要重新调整自己的生活习惯，控制自己在睡前不要饮酒。

 

　　预防打鼾的简单方法

 

　　1、在睡前控制自己不要饮酒；

 

　　2、控制食欲，进行减肥；

 

　　3、睡觉方式不要选择仰睡；

 

　　4、改用嘴呼吸为用鼻子呼吸；

 

　　5、选择合适的枕头。

 

　　打鼾对男性的身体健康危害很大，轻则影响睡眠质量，导致失眠，重则患心肌梗塞，导致猝死。所以要注意预防。

 

　　成都专治鼾症医院哪家好？成都仁品耳鼻喉医院专门开设了鼾症诊疗中心对治疗鼾症医院开创了“dgtx”治疗鼾症效果不错。详情可点击在线咨询或直接拨打医院热线：400-088-5191.